发表时间:2020-03-12 15:10:08
来源:华络医疗
糖尿病患者饮食,糖尿病患者宜吃食物
说到糖尿病人应该多吃哪些食物,其实更建议大家不要刻意挑食,但在这个前提下,还是要注意“尽量选择GI低的食物”;另外,关于“糖尿病饮食”,有些事情也需要大家的关注。
糖尿病患者一天吃几餐?
在正常情况下,建议糖尿病患者“少吃多餐”,避免一次摄入过多的食物,减少血糖波动,餐后不会引起高血糖或低血糖。建议糖尿病患者可以“一日三餐以上”来增加副食的数量。
如何选择糖尿病人的主食?
主食当然主要是碳水化合物。除了少量的细粮外,你还应该选择吃一些粗粮和杂粮来延缓血糖的升高。山药、甘薯、荞麦面和燕麦都是不错的选择。
对于体力活动正常的人,主食的摄入量不应超过100克/餐,从事重体力劳动的人可以适当增加。
如何吃肉?
对于糖尿病患者,每天的肉类摄入量应控制在100-150克,少吃炸肉和烤肉,尽量多吃鱼肉、鸡肉和鸭肉。
如何喝牛奶?
牛奶需要饮用,但糖尿病患者可以选择低脂鲜奶或脱脂鲜奶。对于酸奶,注意无糖酸奶。建议每天喝300克牛奶,也可以根据不同的情况来选择。
应该怎么吃蔬菜?
对于糖尿病患者,应补充富含膳食纤维的绿色蔬菜。蔬菜每天应不少于一斤。大多数烹饪方法是煮和炖,减少高温烹饪方法,如煎和炸。
此外,还有一件事要向大家解释。市场上有各种各样的“高血糖食物”。建议您在购买时注意其标签信息;尽量选择含有膳食纤维和微量元素的食物。这些食品对血糖也有一定的控制作用。
然而,糖尿病本身对饮食控制没有多大影响。根据不同情况,合理用药、合理饮食、适度运动、规律用药,能更可靠地缓解病情。
糖尿病人这个需要更多关注的群体,不要太相信所谓的“低血糖食品”,不要太相信所谓的广告营销,不要太相信食品多样性,不要太相信综合治疗,不要让自己的血糖升高太多。
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